SIESTA TIME... 

 

Parce que même les astronautes de la Station Spatiale Internationale la font! 

 

 

 

Ici DocLaLuna, je suis passionnée par l'humain, la nature et le care. 

Je suis aussi Cofo Promo #2 de la CH, et dans le GT des Liens.

Parce que prendre soin des liens, c'est mon kiff.

 

Voici un audio de Sieste éclair, ou Power Nap comme disent les américains

Je vous conseille de la faire assis.e sur une chaise ou un fauteuil. 

Pas allongé.e à l'horizontal (vous risquez de vous endormir)

Et après le repas du midi.

Car c'est à ce moment-là que notre niveau de vigilance est le plus bas (le sang se concentre au niveau du tube digestif et délaisse le cerveau)

 

 

Bonne sieste!

 

Nathalie

PS: Si vous voulez me faire un retour, voici mon email: [email protected]

PS 2: Au plaisir d'échanger avec vous autour d'un thé à la CH ;-)

 

 

 

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QUESTIONS FREQUENTES  

 

Est-ce qu'il faut savoir déjà méditer pour avoir les bénéfices de ces siestes ?

Non, cette sieste a été créée pour toute personne qui s'intéresse à son mieux-être, et est curieux de pratiques qui permettent d'expérimenter des états modifiés de conscience doux. Donc débutants bienvenus, avancés bienvenus.

Est-ce qu'on s'endort vraiment ?

Certaines personnes s'endorment vraiment. D'autres pas. L'intention de ces siestes est de créer une baisse de votre niveau de vigilance facilement grâce à la baisse de vigilance naturelle après le déjeuner. Donc vous allez probablement vivre la sensation d'être là dans la pièce tout en vous éloignant. Les stimulations extérieures vont diminuer. Vous allez flirter avec des ondes du sommeil sans rentrer dedans. Pour être sûr de ne pas s'endormir lors de vos 1ères pratiques, je vous conseille de mettre un timer à 12 minutes.

J'ai l'impression que j'ai mal fait/ Que ça n'a pas marché/ Que au contraire ça m'a dynamisé...

Le système nerveux est un grand mystère, même pour les neurologues! Dans toutes ces pratiques méditatives, les instructeurs répètent tout le temps: "on ne se trompe pas." En effet, il n'y a pas une manière de faire juste et les autres fausses. Ce n'est pas un examen. C'est une bulle que vous vous offrez, pour couper, déconnecter. Faites confiance à votre système nerveux. Si vous avez la sensation que ça n'a pas marché la 1ère fois, n'hésitez pas à re-tester une autre fois. Peut-être dans un autre cadre ? Chez vous ? Seul ? Si vous connaissez des hypnothérapeutes, ou des instructeurs de méditation, n'hésitez pas à en parler avec eux.

Si vous sentez qu'une sieste vous dynamise, c'est possible aussi! C'est que votre système nerveux a besoin de ça! Ça paraît paradoxal, mais une bonne excitation du système nerveux peut aussi nous régénérer! 

Est-ce que je peux utiliser ces siestes à un autre moment qu'après le déjeuner ?

La proposition de faire ces siestes après le déjeuner c'est parce que la baisse de vigilance physiologique avec le digestion rend la pratique plus facile. Mais si vous sentez que ça peut vous aider à vous endormir le soir, bien sûr faites!

Est-ce qu'on peut pratiquer à plusieurs ?

Oui! C'est une pratique très agréable à partager. En famille, ou même entre collègues, si vous vous sentez en confiance! Vous pouvez même utiliser ces audios à titre professionnel, si vous animez des séminaires, des conférences, des ateliers, pour créer un état de réceptivité propice avec votre public. Par respect, merci de mentionner le crédit: Création par Nathalie DocLaLuna/Pascal Proust/Zeka Lopez/ www.doclaluna.com

Sieste Eclair