Dix ressources offertes pour mieux vivre le confinement par DocLaLuna

09 Avril 2020

► Confinement à Durée Indéterminée...

C'est officiel. Personne ne sait de quoi est fait demain. Combien de temps ça va durer. Comment va-être la suite. Ce fameux VUCA (Volatile, Uncertain, Complexe, Ambigu) déjà décrit par les militaires dans les années d'après guerre froide. Ça veut dire quoi pour nous, en tant qu'individu ?

Le mental tourne en rond, coincé dans le passé ou déjà happé par le futur. Le corps envoie des signaux bizzarres. L'humeur oscille entre des moments de grâce et des moments de méga flip. Le temps s'emballe ou ralentit à nous filer le tournis.

Bienvenue dans le chaos...

Vous êtes plutôt " Chaos qui fait peur " ou " chaos créateur " ?

Ces derniers jours, j'ai eu des personnes en accompagnement, et ai échangé avec plusieurs de mes proches à qui j'ai prescrit des vidéos pour profiter de ce confinement pour prendre soin d'eux. J'en ai profité pour faire le tri dans ma chaîne Youtube DocLaLuna TV. Je suis tombée sur des pépites, courtes, pratiques et complètement d'actualités. Voici donc dix ressources que je vous partage pour vous permettre de traverser ce CDI le plus sereinement possible.

Si vous aimez, faites tourner, plus on est de fous, plus on rit

⭐ Pour revenir dans le corps. Calmer le mental et se faire du bien.

Remercier son corps: Automassage à l'huile de sésame

Elle remonte à quelques vies antérieures cette vidéo. J'étais encore pompière de Paris et c'est Mlle Joanna Quelen qui m'avait filmé pour sa chaîne moodstep. Votre corps, et votre peau vont vous dire merci. Ce rituel je le pratique tous les jours depuis vingts ans, et j'adore +++

En plus de vous montrer la technique, je vous explique tous les bienfaits dans la vidéo!

CLIQUEZ ICI: https://vimeo.com/60534850 (15 minutes)

Rituel du matin

J'étais abonnée aux rinites/sinusites chroniques. Mais c'était avant. Avant de pratiquer mon rituel du matin, inspiré de l'ayurveda. Encore une fois, l'ingrédient magique, c'est l'huile de sésame. En plus de renforcer votre muqueuse naso-phararyngée et votre immunité locale, vous allez renouveler votre flore buccale (au revoir la mauvaise haleine et l'excès de tartre) et... Vous allez rayonner du visage. Je vous montre et vous explique les bénéfices dans cette vidéo.

CLIQUEZ ICI: https://youtu.be/UGK14b6uUoU (5 minutes)

⭐ Pour s'évader...

Se foutre la paix

Le vide, le "nature gathering". Contemplez la nature autour de vous. Avec l'oeil de l'enfant qui découvre. Ne cherchez pas à analyser, à faire quelque chose de bien, à respirer d'une façon particulière. Laissez vous traverser par vos cinq sens. Tout simplement.

A consommer sans modération...

Se reconnecter sensoriellement avec la terre et la magie de la vie.

Méditation des astronautes: ou le overview-effect. Là c'est Jean-Pierre Goux, le cocréateur du projet Blue Turn que j'ai envie de remercier. Grâce à lui, nous pouvons voir en quasi direct la terre entière comme la photo ci-dessous. Il est aussi l'auteur de l'éco-thriller "Siècle Bleu". Pour nous ouvrir à cette conscience planétaire, rien de telle qu'une méditation guidée à la rencontre des éléments, avec la musique envoutante de Hans Zimmer, du film Interstellar.

CLIQUEZ-ICI: https://youtu.be/CIG8uDl-TTA (20 minutes)

⭐ Pour se régénérer...

Les #POWERNAP ou siestes méditatives

A la fameuse dette de sommeil qu'on a tous accumulé pendant des mois voire des années... C'est le moment de dormir!

Sauf si vous avez encore des horaires de travail imposés, mon conseil, jetez votre réveil avant de vous lancer dans les routines du Morning Miracle. D'abord, réparer sa dette de sommeil, et ensuite profiter du lever de soleil.

Et, insérez-vous une pause régénératrice de 10/15 minutes après le déjeuner. Comme Dali. Avec la sieste éclair ou power nap, transformée ici en sept siestes méditatives que j'avais créé il y a quelques années en m'inspirant des sept loins spirituelles du succès de Deepak Chopra.

Chaque jour de la semaine, une nouvelle sieste guidée vous attend. Meilleure présence ensuite, meilleure concentration, meilleure créativité, meilleure sommeil et meilleure digestion. Vous l'aurez compris, à consommer sans modération!

CLIQUEZ ICI POUR LA PLAYLIST

https://www.youtube.com/playlist?list=PLsjPnlOthfb23xGHDVZlCcw4FGgETnz5R

(10 minutes chacune)

⭐ Pour devenir artiste de sa santé...

Découvrir sa boussole intérieure et la physiologie régénératrice de ses cycles.

Ressource spéciale pour les femmes. Saviez-vous que notre physiologie est cyclique ? Et si nous profitions de ce confinement pour explorer les différentes phases et apprendre à nous synchroniser avec la nature ? Avec la lune ?

Créez votre premier mandala lunaire! Vous pourrez imprimer votre mandala et suivre la vidéo de tuto ici.

CLIQUEZ ICI POUR RECEVOIR VOTRE MANDALA ET LA VIDEO (durée: 20 minutes)

https://www.doclaluna.com/creez-votre-1er-mandala-lunaire/

Comprendre les énergies et la santé

Voici une vidéo conférence que j'avais enregistrée pour un congrès de médecine intégrative à la fac de médecine de Nice où j'avais été invitée pour parler de la santé intégrative. Une grille de lecture éclairante qui peut vous accompagner dans la compréhension de notre terrain en période de confinement.

CLIQUEZ ICI: https://youtu.be/K1C-979t0AE (15 minutes)

⭐ Pour s'inspirer...

YoniPower le quiz

2019 a été une drôle d'année. Entourée de plein femmes inspirantes. Je coachais une 50aine de femmes pour mon programme en ligne #SexySmartSpirituelles, 9 lunes pour accoucher de soi, j'avançais dans l'écriture de mon 2ème livre #SSS, 108 mantras pour les femmes qui changent le monde, et je suis tombée sur un article du Nouvel Obs qui descendait Gwyneth Paltrow et son blog. Ça m'a réveillé ma colère, de lire un article écrit par un homme qui critique des pratiques de femmes en utilisant des arguments du Moyen Âge. Et je me suis dit: "Transformons cette colère et énergie créatrice!". Et voilà comment #YoniPower, le quiz, est né. J'ai interviewé une 40aine de femmes inspirantes qui répondent à des questions intimes, drôles, profondes, et puissantes. Chaque interview est à déguster comme un délicieux dessert rempli d'amour, d'authenticité et de douceur...

(de 5 à 15 minutes chaque interview)

CLIQUEZ ICI POUR VOIR LA PLAYLIST:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLsjPnlOthfb3JWMcjEzZsLCE4zMFSEjRT

⭐ Pour s'amuser...

Apprendre à porter un saree et danser le bollywood

Ressource spéciale pour les écolos fans d'Inde, de bollywood et de saree.

Si vous me connaissez, vous savez que j'aime faire danser les gens. Je ne loupe pas une occasion. Que ce soit lors d'une session de yoga géante, comme à Bruxelles, ou dans mes stages, tout le monde danse, et apprend la choré Desi Girl. En ce moment de confinement, mettez la musique et dansez! Respirez, libérez votre corps, vos émotions, vos énergies!!!

??? My Desi girl, my Desi girl...

Avec sous-titrage écolo!

CLIQUEZ ICI: https://youtu.be/vuSTwfFAje4 (14 minutes)

⭐ Pour partager ses doutes, ses questions existentielles, métaphysiques ou psychosomatiques... Et se sentir moins seuls

Allô DocLaLuna ?

Dernier né de mes créations, spécial confinement. Nous traversons un chaos individuel, mais aussi collectif. Alors pourquoi ne pas profiter du collectif pour partager ses doutes, se sentir moins seul et utiliser une grille de lecture intégrative pour avancer plus sereinement ? Avec en bonus, un mantra qui vous est offert.

Ça se passe en live, tous les lundis de 22h à 23h (heure de Paris) sur mon Instagram ici: https://www.instagram.com/nathaliedoclaluna/?hl=fr

ou encore ici (ou le live est enregistré donc disponible en différé) : le groupe privé #SexySmartSpirituelles, pour les entrepreneures qui changent le monde.

►Et si vous souhaitez me poser votre question, écrivez-moi en Message privé sur mon compte Instagram ;-)